忠告20 学会利用压力（1/2）
作者：雷静
忠告20 学会利用压力
生活虽然会对我们造成很大的压力，但压力却是有人类以来就存在的日常生活要素。压力不是新名词，住在洞穴里的原始人，为了用棍棒驱逐猛兽，也面临了巨大的压力。每个人都有不同程度的压力，关键是需要想办法去抗拒压力，甚至把它转化为动力。
通过摩根的告诫，我们知道压力是中性的，好比是一把刀，既可以成为杀人的凶器，也可以成为厨房的用具，它的效果是利是弊，完全取决于你如何对待它。如果采取适当的方式，它会为你所用，如果采取错误的方式，它就会毁掉你。
心理学家提出，要利用好压力，就需要在没有压力的情况下进行练习，学习某种技巧；还可以以进攻而非防御的方式在压力当头的时候作出反应，勇敢地迎接压力下的挑战而非消极地对付它的威胁。此外，还要正确评估压力局势的内涵，不要小题大做，将小小的挑战视为生死攸关的大事。
科学家做过一个实验。让两组老鼠走出迷宫寻找食物，第一组老鼠饿了十二个小时，经过六次尝试走出迷宫；第二组老鼠饿了三十六个小时，至少需要二十次尝试才走出迷宫。
这是因为，第二组老鼠过于饥饿，压力过大，走出迷宫的动机过于强烈，它们的”脑地图”也就变得狭窄，脑内只有一条”正确”的线路。如果这条路被阻塞，它们就会被困在那里，很难找到新的线路。
这种现象也适用于人。人在失火的建筑物里寻找逃脱路线所花的时间，比平时离开建筑所花的时间多两三倍，有些人甚至压根就找不到出路。这是由于过大的压力干扰了大脑的推理过程，进行清晰思维的能力大大减弱。
科学家认为，动物和人类在学习的过程中，都会形成识别环境的”脑地图”或”识别图”。如果没有一定的压力，这种地图就是广泛而一般性的，如果压力太大，识别图就变得狭窄而严谨，动物和人都只能学到一种解决问题的方式。一旦这种方式受挫，他们就很难找到替换的路线或方法。
在压力过大的情况下，只会产生一种简单而枯燥的反应，无法灵活应对新的情况，要想学到完美的技巧，人们就需要在没有压力的情况下进行练习。没有压力，也就没有过量的否定反馈来干扰清晰的思维，人们就能够平静、有效、正确地处理事情。多次经过无压力练习，一旦压力来临，人们就会以同样正确的方式行动。
教练往往会让运动员尽量在放松的情况下练习，不让记者观看练习，也不向外部通报练习情况，以免运动员感受到压力。这样，他们会变得非常沉静，对压力无动于衷，在大赛场合也不担心自己的表现，只凭借”肌肉的记忆”来完成平时的动作。
无压力的练习，使我们的自我表现不会受到任何压抑，从而能够学到正确的工作。这就等于在头脑
生活虽然会对我们造成很大的压力，但压力却是有人类以来就存在的日常生活要素。压力不是新名词，住在洞穴里的原始人，为了用棍棒驱逐猛兽，也面临了巨大的压力。每个人都有不同程度的压力，关键是需要想办法去抗拒压力，甚至把它转化为动力。
通过摩根的告诫，我们知道压力是中性的，好比是一把刀，既可以成为杀人的凶器，也可以成为厨房的用具，它的效果是利是弊，完全取决于你如何对待它。如果采取适当的方式，它会为你所用，如果采取错误的方式，它就会毁掉你。
心理学家提出，要利用好压力，就需要在没有压力的情况下进行练习，学习某种技巧；还可以以进攻而非防御的方式在压力当头的时候作出反应，勇敢地迎接压力下的挑战而非消极地对付它的威胁。此外，还要正确评估压力局势的内涵，不要小题大做，将小小的挑战视为生死攸关的大事。
科学家做过一个实验。让两组老鼠走出迷宫寻找食物，第一组老鼠饿了十二个小时，经过六次尝试走出迷宫；第二组老鼠饿了三十六个小时，至少需要二十次尝试才走出迷宫。
这是因为，第二组老鼠过于饥饿，压力过大，走出迷宫的动机过于强烈，它们的”脑地图”也就变得狭窄，脑内只有一条”正确”的线路。如果这条路被阻塞，它们就会被困在那里，很难找到新的线路。
这种现象也适用于人。人在失火的建筑物里寻找逃脱路线所花的时间，比平时离开建筑所花的时间多两三倍，有些人甚至压根就找不到出路。这是由于过大的压力干扰了大脑的推理过程，进行清晰思维的能力大大减弱。
科学家认为，动物和人类在学习的过程中，都会形成识别环境的”脑地图”或”识别图”。如果没有一定的压力，这种地图就是广泛而一般性的，如果压力太大，识别图就变得狭窄而严谨，动物和人都只能学到一种解决问题的方式。一旦这种方式受挫，他们就很难找到替换的路线或方法。
在压力过大的情况下，只会产生一种简单而枯燥的反应，无法灵活应对新的情况，要想学到完美的技巧，人们就需要在没有压力的情况下进行练习。没有压力，也就没有过量的否定反馈来干扰清晰的思维，人们就能够平静、有效、正确地处理事情。多次经过无压力练习，一旦压力来临，人们就会以同样正确的方式行动。
教练往往会让运动员尽量在放松的情况下练习，不让记者观看练习，也不向外部通报练习情况，以免运动员感受到压力。这样，他们会变得非常沉静，对压力无动于衷，在大赛场合也不担心自己的表现，只凭借”肌肉的记忆”来完成平时的动作。
无压力的练习，使我们的自我表现不会受到任何压抑，从而能够学到正确的工作。这就等于在头脑