和谐性生活令女性更健康（3）（1/2）
作者：郑国权
和谐性生活令女性更健康（3）
一位专家在调查2.6万名女性和男人的时候，一而再再而三地发现快乐的***中有一个最重要的因素，那就是沟通。夫妇间只有充分沟通，彼此了解，才能有美满的***。而对于再婚的夫妇来说，这一点更为重要。他们在以前的婚姻中都已有各自习惯的***模式，如再婚后双方不能很好地沟通，相互调整适应，那么就很难获得美满的***。
有些夫妇很幸运，他们很容易沟通意见，但是大多数人却没有这种幸运。离婚和性问题的统计数字都是证据。有一项研究报告指出，有严重性问题的夫妇占所有夫妇的一半。另一项调查结果显示，1/4的男人和1/3的女性常常体验到性功能不良的问题。而老年夫妇，特别是老年女性，因受旧观念的影响，情况可能更严重。
有性问题的夫妇几乎都有沟通困难的问题。其中半数说他们“很少”或“从不”谈论性问题。理由是不好意思，难以启齿，或可能引起争吵。这些夫妇在心理上都感到相当深的恐惧。40％有性问题的女性说，她们不敢谈性问题是怕伤丈夫的感情。有许多女性认为，男人的自尊心与性能力息息相关，一切意见都可能被他认为是对他的性能力的批评。在我国，由于封建观念的影响，不敢或不肯把自己的性问题提出来和丈夫讨论的女性，特别是老年女性，为数恐怕更多。但事实上能提出问题和丈夫讨论而获得***满意的女性，确实能使夫妻关系格外美满。
性保健操助你提高性趣
女性如果存在性冷淡、性**缺乏，或因生孩子导致***质量不如以前的情况该怎么办呢？这里向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、**和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女性。
腹 肌 练 习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节。尽力使两腿伸直放平，再屈膝收缩髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨 盆 练 习
骨盆前后运动对锻炼骨盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
按 摩 练 习
增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。
一位专家在调查2.6万名女性和男人的时候，一而再再而三地发现快乐的***中有一个最重要的因素，那就是沟通。夫妇间只有充分沟通，彼此了解，才能有美满的***。而对于再婚的夫妇来说，这一点更为重要。他们在以前的婚姻中都已有各自习惯的***模式，如再婚后双方不能很好地沟通，相互调整适应，那么就很难获得美满的***。
有些夫妇很幸运，他们很容易沟通意见，但是大多数人却没有这种幸运。离婚和性问题的统计数字都是证据。有一项研究报告指出，有严重性问题的夫妇占所有夫妇的一半。另一项调查结果显示，1/4的男人和1/3的女性常常体验到性功能不良的问题。而老年夫妇，特别是老年女性，因受旧观念的影响，情况可能更严重。
有性问题的夫妇几乎都有沟通困难的问题。其中半数说他们“很少”或“从不”谈论性问题。理由是不好意思，难以启齿，或可能引起争吵。这些夫妇在心理上都感到相当深的恐惧。40％有性问题的女性说，她们不敢谈性问题是怕伤丈夫的感情。有许多女性认为，男人的自尊心与性能力息息相关，一切意见都可能被他认为是对他的性能力的批评。在我国，由于封建观念的影响，不敢或不肯把自己的性问题提出来和丈夫讨论的女性，特别是老年女性，为数恐怕更多。但事实上能提出问题和丈夫讨论而获得***满意的女性，确实能使夫妻关系格外美满。
性保健操助你提高性趣
女性如果存在性冷淡、性**缺乏，或因生孩子导致***质量不如以前的情况该怎么办呢？这里向你推荐一套性保健操。通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、**和肠道功能，从而使你的性功能得以提高，性快感得以增加。若长期坚持锻炼，你一定会成为一个性感的、可爱的女性。
腹 肌 练 习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。接着伸展髋关节。尽力使两腿伸直放平，再屈膝收缩髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。最后，两手平放体侧，两腿伸直上举5次，或左右腿分别上举5次。
骨 盆 练 习
骨盆前后运动对锻炼骨盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推；呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
按 摩 练 习
增加性快感体验。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。