产后保健与自我护理（2）（1/2）
作者：郑国权
产后保健与自我护理（2）
产后抑郁的预防措施
据观察发现，约有2/3的女性在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，较易发生产后抑郁，但一般程度较轻，在正常范围之内。产后抑郁症则要严重得多，它是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情感性精神病。多于产后2周发病，产后4～6周症状明显。一般来说，产后抑郁多由身心两方面的原因，一方面体内雌激素水平突然降低，另一方面不能快速适应自己的新身份，从而患上产后抑郁。
产后抑郁症不仅影响产妇和婴儿的健康，而且影响婚姻、家庭，有时候还会造成一定的社会影响。因此，对产后抑郁症应给予充分的重视，最好能采取正确的方法进行预防，防患于未然。
⑴产前就要做好准备
在产前检查时，孕妇应向医生咨询有关分娩的知识，了解分娩过程，以减轻产妇在分娩过程中的紧张和恐惧心理。对于有精神异常病史或抑郁症家族史的孕妇，则要定期请心理医生观察，并充分休息，避免疲劳过度造成心情失落。
⑵家人应多关心产妇
产妇在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。所以，丈夫应多关心妻子，夫妻应和睦相处，共同分享育儿的乐趣。
⑶产后尽量保持心情开朗
刚生下来的宝宝经常夜晚哭闹，如果产妇亲自喂奶，一天喂几次，会有整天被孩子纠缠的感觉，特别烦躁。如果长期抱孩子和喂养孩子，产妇还会感到背痛、腰痛或身体其他部分疼痛和睡眠不足等情况。这时候，如果家里人的关心不够，产妇就会产生委屈、孤独、失望的情绪，有时候还会无缘无故地流眼泪，郁郁不乐。这是因为产后女性体内的雌激素和孕激素水平下降，维持情绪稳定的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇的情绪变得非常敏感，容易伤感。因此，产妇一定要尽量保持心情开朗，不要担心
忧愁。
更年期保健的重要性
女性在46～55岁这段时间为生命的高危期，也是更年期，由于处于此阶段的女性一方面工作压力大；另一方面家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业等带来一系列的精神和经济负担；再一方面，这个时期的女性人际关系交往频繁，应酬较多，大量饮酒食肉，使得体内环境渐被“污染”，导致高血糖、高血脂、动脉硬化等许多病症。可以说，更年期是一个各种病症爆发的阶段，有的病症甚至会危及生命。如更年期高发病症是冠心病、糖尿病、癌症等。因此，做好更年期保健工作，可大大降低女性在更年期患病
产后抑郁的预防措施
据观察发现，约有2/3的女性在产后会出现一定程度的焦虑、不安、情绪低落，较易发生产后抑郁，但一般程度较轻，在正常范围之内。产后抑郁症则要严重得多，它是由生理、心理、社会等多方面因素作用而产生的情感性精神病。多于产后2周发病，产后4～6周症状明显。一般来说，产后抑郁多由身心两方面的原因，一方面体内雌激素水平突然降低，另一方面不能快速适应自己的新身份，从而患上产后抑郁。
产后抑郁症不仅影响产妇和婴儿的健康，而且影响婚姻、家庭，有时候还会造成一定的社会影响。因此，对产后抑郁症应给予充分的重视，最好能采取正确的方法进行预防，防患于未然。
⑴产前就要做好准备
在产前检查时，孕妇应向医生咨询有关分娩的知识，了解分娩过程，以减轻产妇在分娩过程中的紧张和恐惧心理。对于有精神异常病史或抑郁症家族史的孕妇，则要定期请心理医生观察，并充分休息，避免疲劳过度造成心情失落。
⑵家人应多关心产妇
产妇在产后往往体力消耗过大，尤其需要丈夫、家人的照料、体贴，而且育儿也需丈夫协助。所以，丈夫应多关心妻子，夫妻应和睦相处，共同分享育儿的乐趣。
⑶产后尽量保持心情开朗
刚生下来的宝宝经常夜晚哭闹，如果产妇亲自喂奶，一天喂几次，会有整天被孩子纠缠的感觉，特别烦躁。如果长期抱孩子和喂养孩子，产妇还会感到背痛、腰痛或身体其他部分疼痛和睡眠不足等情况。这时候，如果家里人的关心不够，产妇就会产生委屈、孤独、失望的情绪，有时候还会无缘无故地流眼泪，郁郁不乐。这是因为产后女性体内的雌激素和孕激素水平下降，维持情绪稳定的儿茶酚胺分泌减少，体内的内分泌调节处在不平衡状态，使产妇的情绪变得非常敏感，容易伤感。因此，产妇一定要尽量保持心情开朗，不要担心
忧愁。
更年期保健的重要性
女性在46～55岁这段时间为生命的高危期，也是更年期，由于处于此阶段的女性一方面工作压力大；另一方面家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业等带来一系列的精神和经济负担；再一方面，这个时期的女性人际关系交往频繁，应酬较多，大量饮酒食肉，使得体内环境渐被“污染”，导致高血糖、高血脂、动脉硬化等许多病症。可以说，更年期是一个各种病症爆发的阶段，有的病症甚至会危及生命。如更年期高发病症是冠心病、糖尿病、癌症等。因此，做好更年期保健工作，可大大降低女性在更年期患病