运动保健，动出最有活力的女性（6）（1/2）
作者：郑国权
运动保健，动出最有活力的女性（6）
模仿弹钢琴动作
把双手平放在电脑桌面上，慢慢向下压，每次举起一个手指，尽量举高。这项运动就像是在假装练习弹钢琴，能帮助伸展手掌和手指，使手灵活
敏捷。
踢腿操
前 踢 腿
以桌椅为支撑物，背对桌子站在桌子旁，右手扶桌椅，左腿向前向上踢腿，并屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，然后直腿向前踢4次。换左手扶桌子，踢右腿，次数相同。
后 踢 腿
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左腿支撑，右腿伸直向后上方踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6次后，换腿后踢。
侧 踢 腿
面对办公桌站立，双手扶桌面，左腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4～6次后，换腿侧踢。
以上踢腿的动作，摆动幅度要尽量大，踢得越高越好。根据时间的长短，可选择其一单独做，也可几种方法组合练习。
做仰卧起坐赶走妇科病
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能得到有效刺激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于一些由贫血引起的妇科病，有较好的改善作用。但是，如果做仰卧起坐时不注意一些细节问题，也有可能给身体带来伤害。女性做仰卧起坐应当注意的几个事项：
◆ 在做仰卧起坐时，应特别注意姿势是否正确，盲目练习不仅浪费时间，还会对女性的健康造成危害，因此女性在仰卧起坐时应注意姿势要正确。
◆ 做仰卧起坐时双腿要保持一定的屈曲，仰卧时，腹部与大腿呈90°，大腿与小腿
模仿弹钢琴动作
把双手平放在电脑桌面上，慢慢向下压，每次举起一个手指，尽量举高。这项运动就像是在假装练习弹钢琴，能帮助伸展手掌和手指，使手灵活
敏捷。
踢腿操
前 踢 腿
以桌椅为支撑物，背对桌子站在桌子旁，右手扶桌椅，左腿向前向上踢腿，并屈腿向上，大腿与地面平行，小腿自然下垂，如此踢4次后，然后直腿向前踢4次。换左手扶桌子，踢右腿，次数相同。
后 踢 腿
面对桌椅站立，双手撑在桌椅上，左腿支撑，右腿伸直向后上方踢腿，同时抬头、挺胸、塌腰，腿尽量踢高。踢4～6次后，换腿后踢。
侧 踢 腿
面对办公桌站立，双手扶桌面，左腿支撑，右腿向身体侧面横向踢腿。连续踢4～6次后，换腿侧踢。
以上踢腿的动作，摆动幅度要尽量大，踢得越高越好。根据时间的长短，可选择其一单独做，也可几种方法组合练习。
做仰卧起坐赶走妇科病
很多女性都知道做仰卧起坐可以锻炼和收紧小腹，其实，仰卧起坐还有辅助治疗妇科病的作用。做仰卧起坐时，腹股沟的毛细血管能得到有效刺激，腹腔内血液的循环也会得到促进，还能够锻炼腹腔内的脏器，对于一些由贫血引起的妇科病，有较好的改善作用。但是，如果做仰卧起坐时不注意一些细节问题，也有可能给身体带来伤害。女性做仰卧起坐应当注意的几个事项：
◆ 在做仰卧起坐时，应特别注意姿势是否正确，盲目练习不仅浪费时间，还会对女性的健康造成危害，因此女性在仰卧起坐时应注意姿势要正确。
◆ 做仰卧起坐时双腿要保持一定的屈曲，仰卧时，腹部与大腿呈90°，大腿与小腿