第二章 千万别越坐越肥胖（4）（1/2）
作者：青花檀
第二章 千万别越坐越肥胖（4）
＊黄瓜
黄瓜富含大量的维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的功效。黄瓜种含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转变为脂肪。除此之外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内**物质的排除与降低胆固醇有一定的作用。不过值得注意的是，黄瓜性凉，胃寒患者不适合食用。青花最喜欢吃黄瓜了，并且还喜欢用黄瓜片敷面，一边吃一边敷面，太享受了。
＊冬瓜
冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素，还含有微量元素钙、铁、磷，并且还含有对身体有益的钾盐。冬瓜有利尿的功效，可以排出人体多余的水分，所以冬瓜可以帮助减肥哦。经常吃冬瓜还可以防止食物中的淀粉与糖类转化为脂肪。不过需要注意的是，脾胃虚寒、肾虚者不适合吃冬瓜。
＊白萝卜
现代医学研究表明，白萝卜里含有粗纤维与淀粉酶，具有促进消化、加快肠胃蠕动等作用。中医理论也认为它可以治疗或者辅助治疗多种疾病。不过，脾胃虚弱的人不适合进食白萝卜，在服食参类滋补药的时候也禁止食用白萝卜，以免影响疗效。
＊魔芋
魔芋含有十六种氨基酸、十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治结肠癌、乳腺癌有特效。魔芋还是低热、低脂、低糖食品，爱美的MM们可以常吃它哦，既能饱口福，又吃出苗条身材，还可以防治多种肠胃消化系统的常见慢性病。
＊燕麦
燕麦中含有大量的亚油酸，可以降低血清总胆固醇、防治动脉硬化。燕麦中还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，也就可以起到抑制食欲的作用。青花的早餐就是燕麦，超市里有很多种燕麦，我买的是低糖的，口感一点也不差哦！
＊黄瓜
黄瓜富含大量的维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的功效。黄瓜种含有丙醇二酸，能有效抑制糖类物质转变为脂肪。除此之外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内**物质的排除与降低胆固醇有一定的作用。不过值得注意的是，黄瓜性凉，胃寒患者不适合食用。青花最喜欢吃黄瓜了，并且还喜欢用黄瓜片敷面，一边吃一边敷面，太享受了。
＊冬瓜
冬瓜中含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、粗纤维、多种维生素，还含有微量元素钙、铁、磷，并且还含有对身体有益的钾盐。冬瓜有利尿的功效，可以排出人体多余的水分，所以冬瓜可以帮助减肥哦。经常吃冬瓜还可以防止食物中的淀粉与糖类转化为脂肪。不过需要注意的是，脾胃虚寒、肾虚者不适合吃冬瓜。
＊白萝卜
现代医学研究表明，白萝卜里含有粗纤维与淀粉酶，具有促进消化、加快肠胃蠕动等作用。中医理论也认为它可以治疗或者辅助治疗多种疾病。不过，脾胃虚弱的人不适合进食白萝卜，在服食参类滋补药的时候也禁止食用白萝卜，以免影响疗效。
＊魔芋
魔芋含有十六种氨基酸、十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，对防治结肠癌、乳腺癌有特效。魔芋还是低热、低脂、低糖食品，爱美的MM们可以常吃它哦，既能饱口福，又吃出苗条身材，还可以防治多种肠胃消化系统的常见慢性病。
＊燕麦
燕麦中含有大量的亚油酸，可以降低血清总胆固醇、防治动脉硬化。燕麦中还含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感，也就可以起到抑制食欲的作用。青花的早餐就是燕麦，超市里有很多种燕麦，我买的是低糖的，口感一点也不差哦！