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Chapter8 小动作让男人更潇洒,女人更幸福(2)(1/2)

作者:邓琼芳

    Chapter8  小动作让男人更潇洒,女人更幸福(2)

    Step2  用自己的中指或食指,按从外向上、向内向下的顺序规律地轻柔按压前列腺,做3~5分钟。

    用力一定要轻柔,每次按摩治疗至少间隔 3天以上。按压前可用肥皂水润滑指套,减少不适。这个动作可以促使前列腺液从**排出,保证排泄顺畅。

    6.肾虚不可怕,小动作就能拯救你!

    “你肾虚吗?”听到这个问题,相信100%的男人肯定会摇头,并不忘反驳一句:“我这么强壮怎么可能肾虚?你才肾虚呢!”男人们惟恐自己与“肾虚”扯上半点关系,即使真的遭遇了精神萎靡、头晕目眩、睡眠不佳、**下降等肾虚问题也不敢或不愿承认。肾虚,真的有那么可怕吗?非也!其实,平时你只要做好护肾工作,再多多练习两个简单的小动作,就可以不必担心肾虚来“骚扰”啦!

    第一招:两头上举动作

    Step1  平躺,双脚并拢自然伸直,双臂于头后自然伸直。

    Step2  吸气,收缩腹部肌肉,双腿双臂同时上举,向身体中间靠拢,尽力使双脚和双手触碰,保持姿势5秒。

    (8-6-1)

    Step3  吐气,下放双腿双臂,恢复开始的姿态。

    如此重复做10~15次,注意四肢要始终保持自然伸直,不要弯曲。这个动作可以壮腰膝、通经络,有补肾、固精的作用。经常做这样的练习,对男性的健康非常有益。

    第二招:屈身抱膝动作

    Step1  站立,目视前方,两脚分站与肩宽,双臂自然下垂,双手十指张开贴于裤缝。

    (8-6-2)

    Step2  屈膝下蹲,上半身稍前倾,双手抱膝,深深地吸一口气。

    (8-6-3)

    Step3  屏住呼吸,放松双臂,慢慢伸直双膝,身体恢复直立。双手用力握拳,收腹挺背,深深地吐一口气。

    如此重复这个动作10次左右,对防治男性肾虚有良好的疗效。

    7.好朋友来了,叹叹气帮你摆脱不良情绪

    在经期,很多女性的心情会变得很差,以致出现抑郁、烦躁、焦虑等不良情绪。这时候,你既不好意思喊叫,又难于找到哭闹的理由,那么该如何发泄呢?——叹叹气吧!它能让糟糕的心情好转起来,让阴霾的一天变得重新亮丽起来。

    第一招:按腰叹气动作

    Step1  站立,双脚分开与肩宽,双手掌心贴住腰部两侧,自然呼吸。

    (8-7-1)

    Step2  双眼微闭,深深地吸气,双手有力度地按压腰部。

    Step3  缓缓地叹气,要把全部注意力集中于叹气上,同时,双手放松,双眼睁开。

    腰部的督脉、任脉主管人体全身之血的供给。按压腰部可以经血的循环通畅,从而达到改善生理期间情绪的目的。

    第二招:上下导气动作

    (8-7-2)

    Step1  站立,双臂屈肘,双手抬至胸前,手心向上,手指相对,自然呼吸。

    (8-7-3)

    Step
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