Chapter6 让自己不生病，竟然如此简单（1）（2/2）
作者：邓琼芳
次。
Step4 上下犬齿互相轻轻叩打，做30～40次。
Step5 叩后，牙关紧闭，用舌尖在口内上下左右搅动，刺激唾液快速分泌。待唾液充斥整个口腔，然后分三次缓缓咽下。
像这样叩齿每日3次，反复百余次，则牙坚齿牢，强身健体。
3．动动手指，跳一场健身华尔兹
“一个手指点点点、两个手指敲敲敲、三个手指捏捏捏、四个手指挠挠闹、五个手指拍拍拍、五个兄弟爬上山、几里古噜滚下来……”这是一首耳熟能详的手指歌。事实上，多动动手指，不仅可以打发一些无聊的时间，而且还有消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇能呢。快来学习一下吧，非常有趣哦。
第一招：扳压手指动作
Step1 站立，挺胸收腹，手臂弯肘，平举于胸前位置，双掌手指并拢，自然呼吸。
（6-3-1）
Step2 左手指心向上，右手抓住左手指端,向身体左侧尽力压手背、手指，使手掌、手指有一种酸痛的牵拉感，保持5秒。
Step3 恢复到开始姿势，换另一手再进行练习。
动作要缓慢，力度要适中。如此反复进行5次左右，可以促进手掌的血液循环，增强脏腑能，达到健身祛病的目的。
第二招：撞击手指动作
Step1 坐姿，挺胸收腹，将双臂和双手置于桌面，与肩同宽。
（6-3-2）
Step2 抬起手掌，将重心放在手腕上，手指收屈，指尖分开约2~3厘米，指尖开始撞击桌面，像弹钢琴一样。
一起一落为一个回合，要注意要有一定的力度，大约做50个回合，便可感到十指有麻麻的感觉。这个动作能很好地活动手指上经络，进而刺激相应的各组织器官，起到调理内在脏腑机能、强身健体的作用。
4．拍拍胸脯，做个心肺的“保护神”
闲来无事时，抚摩、轻拍你的胸脯吧！这样的小动作可是心肺的“保护神”，它可以激活胸部经络、调畅气血，帮助心肺吐故纳新，让你远离各种心肺疾病的“侵袭”。而且，你可以随时随地做哦，快来试一试吧！
第一招：摩胸动作
Step1 站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，呼吸舒缓，全身放松。
（6-4-1）
Step2 左臂略离开身体，向体侧伸展。右手掌置于左胸心前区，做顺时针方向按摩1~2分钟。
Step3 右臂略离开身体，向体侧伸展。左手掌迅速置于右胸肺区，做顺时针方向按摩1~2分钟。
如此反复3次左右，可达到顺气宽胸、调节气血之效，你会感到呼吸通畅、神清气爽， 是不是很舒服呢！
第二招：拍胸动作
Step1 自然站立，深吸一口气，全部吐出，待胸中感到宽广时，双手握空拳。
（6-4-3）
Step2 右手轻拍击左胸心前区位，左手轻拍右胸肺区，反复30次左右。
Step4 上下犬齿互相轻轻叩打，做30～40次。
Step5 叩后，牙关紧闭，用舌尖在口内上下左右搅动，刺激唾液快速分泌。待唾液充斥整个口腔，然后分三次缓缓咽下。
像这样叩齿每日3次，反复百余次，则牙坚齿牢，强身健体。
3．动动手指，跳一场健身华尔兹
“一个手指点点点、两个手指敲敲敲、三个手指捏捏捏、四个手指挠挠闹、五个手指拍拍拍、五个兄弟爬上山、几里古噜滚下来……”这是一首耳熟能详的手指歌。事实上，多动动手指，不仅可以打发一些无聊的时间，而且还有消除疲劳、减轻精神负担、缓解紧张情绪的神奇能呢。快来学习一下吧，非常有趣哦。
第一招：扳压手指动作
Step1 站立，挺胸收腹，手臂弯肘，平举于胸前位置，双掌手指并拢，自然呼吸。
（6-3-1）
Step2 左手指心向上，右手抓住左手指端,向身体左侧尽力压手背、手指，使手掌、手指有一种酸痛的牵拉感，保持5秒。
Step3 恢复到开始姿势，换另一手再进行练习。
动作要缓慢，力度要适中。如此反复进行5次左右，可以促进手掌的血液循环，增强脏腑能，达到健身祛病的目的。
第二招：撞击手指动作
Step1 坐姿，挺胸收腹，将双臂和双手置于桌面，与肩同宽。
（6-3-2）
Step2 抬起手掌，将重心放在手腕上，手指收屈，指尖分开约2~3厘米，指尖开始撞击桌面，像弹钢琴一样。
一起一落为一个回合，要注意要有一定的力度，大约做50个回合，便可感到十指有麻麻的感觉。这个动作能很好地活动手指上经络，进而刺激相应的各组织器官，起到调理内在脏腑机能、强身健体的作用。
4．拍拍胸脯，做个心肺的“保护神”
闲来无事时，抚摩、轻拍你的胸脯吧！这样的小动作可是心肺的“保护神”，它可以激活胸部经络、调畅气血，帮助心肺吐故纳新，让你远离各种心肺疾病的“侵袭”。而且，你可以随时随地做哦，快来试一试吧！
第一招：摩胸动作
Step1 站立，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，呼吸舒缓，全身放松。
（6-4-1）
Step2 左臂略离开身体，向体侧伸展。右手掌置于左胸心前区，做顺时针方向按摩1~2分钟。
Step3 右臂略离开身体，向体侧伸展。左手掌迅速置于右胸肺区，做顺时针方向按摩1~2分钟。
如此反复3次左右，可达到顺气宽胸、调节气血之效，你会感到呼吸通畅、神清气爽， 是不是很舒服呢！
第二招：拍胸动作
Step1 自然站立，深吸一口气，全部吐出，待胸中感到宽广时，双手握空拳。
（6-4-3）
Step2 右手轻拍击左胸心前区位，左手轻拍右胸肺区，反复30次左右。