第五章 行动起来：对战拖延（6）（1/2）
作者：李立
第五章 行动起来：对战拖延（6）
心理时间大变身
我们已经讨论过我们对时间的看法和感受了，拖延者对时间的态度也已经明了，现在要做的不是自怨自艾，而是振奋精神，合理分配自己的时间，真正的高效工作。时间是一个连续体，我们不能分割时间，即使你主观地陷入一段时间区域，不愿离开，你也不能阻止时钟的滴答作响，更不能阻止时间的向前行进。这是我们要明白的第一件事。
过去的美好时光已经过去了，无论你过去是什么样子的，优秀或平凡，聪明或者平庸，都已经定型在过去了，现在你要做的是认识你现在面对的环境，认识你的新任务，认识你自己，你也需要通过努力才能做出好的成绩，你也可能失败。那些美好时光里的煊赫成就已经慢慢定格在回忆里，你现在要做的不是背负这些光辉在时间的轨道里踽踽独行，而是轻装上阵，在不断变化的情况下，努力适应现在的节奏，以全新的状态进入工作情景。什么都不去想，不回忆，不幻想，开始你的工作，慢慢浸入工作状态。
我们在网上冲浪，那里的时间总是那么快就过完了，很想多待一会，发现两个小时已经过去了；而如果是在做家务，在忙报表的事情，一天总是那么漫长，几乎耗尽了所有的力气还是没有应付完一天的工作，不如放松一下，先上网，再做工作，后来发现上网还没有觉出什么已经过了规定的休息时间，而工作被一推再推，将要消磨完时间的时候才幡然醒悟，要工作了！
计划好你的时间，无论是休闲还是工作，都按照规定的钟表时间进行，无论你的主观感受里隐藏着享受还是厌烦，不能用自己主观判断的时间长短来衡量你的工作和休闲安排。这看起来有些残酷，连人的主动性都被毁灭了，而习惯拖延的人就是因为太尊重自己的主观感受而丧失了对时间的有效利用。
如果你正在体验因为时间紧任务重带来的焦虑感，那么不要为了抗拒焦虑而逃避工作，面对痛苦，体验痛苦，直接面对或许比逃避和挣扎让人更加轻松。痛苦和快乐是天平的两端，没有相对的痛苦，就没有相对的快乐，你能体验到了工作的痛苦，感受到那种艰辛，你才能体验到休闲的快乐，感受到那种轻松。我们通过休闲来恢复精力，重新达到最佳状态，我们又通过工作来释放这种最佳的精力，换取休闲的愉悦。这样的良性循环，会让我们的时间感觉处于均衡的状态，无论是对未来的期待，还是对现在的把握，都会变得轻松自然，不必如同上战场前的战士，要把肾上腺素水平提高到非正常状态才能开始工作。
让你的任何时间都呈现开放状态，随时随地都可以开始工作。这样，没有那么多纠缠和挣扎，你就可以轻松地忘记拖延的理由，顺其自然地开始处理你需要完成的任务。
心理时间大变身
我们已经讨论过我们对时间的看法和感受了，拖延者对时间的态度也已经明了，现在要做的不是自怨自艾，而是振奋精神，合理分配自己的时间，真正的高效工作。时间是一个连续体，我们不能分割时间，即使你主观地陷入一段时间区域，不愿离开，你也不能阻止时钟的滴答作响，更不能阻止时间的向前行进。这是我们要明白的第一件事。
过去的美好时光已经过去了，无论你过去是什么样子的，优秀或平凡，聪明或者平庸，都已经定型在过去了，现在你要做的是认识你现在面对的环境，认识你的新任务，认识你自己，你也需要通过努力才能做出好的成绩，你也可能失败。那些美好时光里的煊赫成就已经慢慢定格在回忆里，你现在要做的不是背负这些光辉在时间的轨道里踽踽独行，而是轻装上阵，在不断变化的情况下，努力适应现在的节奏，以全新的状态进入工作情景。什么都不去想，不回忆，不幻想，开始你的工作，慢慢浸入工作状态。
我们在网上冲浪，那里的时间总是那么快就过完了，很想多待一会，发现两个小时已经过去了；而如果是在做家务，在忙报表的事情，一天总是那么漫长，几乎耗尽了所有的力气还是没有应付完一天的工作，不如放松一下，先上网，再做工作，后来发现上网还没有觉出什么已经过了规定的休息时间，而工作被一推再推，将要消磨完时间的时候才幡然醒悟，要工作了！
计划好你的时间，无论是休闲还是工作，都按照规定的钟表时间进行，无论你的主观感受里隐藏着享受还是厌烦，不能用自己主观判断的时间长短来衡量你的工作和休闲安排。这看起来有些残酷，连人的主动性都被毁灭了，而习惯拖延的人就是因为太尊重自己的主观感受而丧失了对时间的有效利用。
如果你正在体验因为时间紧任务重带来的焦虑感，那么不要为了抗拒焦虑而逃避工作，面对痛苦，体验痛苦，直接面对或许比逃避和挣扎让人更加轻松。痛苦和快乐是天平的两端，没有相对的痛苦，就没有相对的快乐，你能体验到了工作的痛苦，感受到那种艰辛，你才能体验到休闲的快乐，感受到那种轻松。我们通过休闲来恢复精力，重新达到最佳状态，我们又通过工作来释放这种最佳的精力，换取休闲的愉悦。这样的良性循环，会让我们的时间感觉处于均衡的状态，无论是对未来的期待，还是对现在的把握，都会变得轻松自然，不必如同上战场前的战士，要把肾上腺素水平提高到非正常状态才能开始工作。
让你的任何时间都呈现开放状态，随时随地都可以开始工作。这样，没有那么多纠缠和挣扎，你就可以轻松地忘记拖延的理由，顺其自然地开始处理你需要完成的任务。